ゴーヤドリンクでダイエット
ゴーヤ1/4とレモン1/4を使って、ダイエットに効果的なゴーヤドリンクを作りましょう。
まず、ゴーヤドリンクを自作するには、しっかり洗ったゴーヤを3～4cmに切ります。
中心にあるわたや種はそのまま使います。
小さく切ったゴーヤとレモン汁に適量の水を加えて10～20秒ほどミキサーにかけると、ゴーヤドリンクの完成です。
できあがったゴーヤドリンクは、長時間空気に触れていると酸化してしまうため要注意です。
ダイエット効果を高めるためには、りんごを足してアントシアニン系の栄養成分によって栄養の吸収効率をアップさせつつ、甘さとさわやかさを足してみましょう。
ダイエットにいいだけでなく老化防止や抗酸化作用を取り入れるには、トマトを加えてリコピンの作用がゴーヤドリンクに加わるようなアレンジをするといいでしょう。
むくみが気になる方は、利尿作用があり老廃物の排出を促すスイカをゴーヤドリンクに加えてみましょう。
スイカの甘さがゴーヤの苦味を絶妙に中和してくれます。
毎日１～３倍のゴーヤドリンクを摂取するとダイエット効果が期待できます。
ゴーヤドリンクを毎日の生活の中で飲む時は、まとまった量を１回で飲み干してしまうより、体内の濃度が一定になるよう朝昼晩と時間を定めて飲み続けることがダイエットに効果的です。
作ってすぐに飲むのがよりダイエット効果の高いゴーヤドリンクの飲み方ですが、その方法では続かないという方には市販品もあります。
市販のゴーヤドリンクは口当たりをよくするため繊維を覗いたり甘さを増している物がありますが、そういった商品はダイエット効果は半減です。
